働く男性にもススメたい！腸活をススメる理由

働く男性にもススメたい！腸活をススメる理由

「腸活」というと便秘がちな女性の取り組みと思われるでしょうか。

また、ちょっと意識高い系の活動と考えてしまうでしょうか。

いやいや、我々は働く男性にこそ、腸活をしてほしいと考えています。それがなぜかと言えば、まさにあなたの日々のパフォーマンスと、ひいては健康に直結しているからです。

近年の研究で腸の状態が私たちの体に様々な形で影響を及ぼしている事が分かってきておりますが、とりわけ、色々な病気を引き起こしている可能性がある腸内の出来事として、”腸漏れ”またの名を”リーキーガット”という状態があるそうです。

ご存じのように、腸の働きは、食物の栄養などの吸収という大きな役割があります。

腸内には100兆もの腸内細菌が棲んでいると言われており、その腸内細菌と腸壁の間には粘液が存在して、細菌や異物が腸から体内に入らないように防いでいます。

細菌たちは私たちの腸の中で「生きている」だけなので、住まいが腸内とはいえ、食べて、代謝し、増えたり減ったりしているわけです。その細菌の主食が、私たちが食べている”食物繊維”なのです。この食物繊維は日本人は必要な量を十分に摂取できていないと言われています。つまり多くの方の腸内細菌の主食は慢性的に不足している状況と考えられます。腸内細菌はただ「生きている」だけなので、近くにある食物繊維を探して食べるわけですが、実は、腸内のバリアである粘液は食物繊維でできており、食物繊維が不足するとこの粘液を主食として食べてしまいます。粘液が食べられ過ぎると、当然粘液が減っていき、腸壁を守るバリアが無い部分ができ、腸壁に細菌や異物が入り込める状態になってしまいます。この状態を”腸漏れ”、リーキーガットと言います。

リーキーガットの状態になるとバリアで防がれることなく腸から体内に有害菌や色々な異物が入り込み、免疫がオーバーワークになってしまいます。疲れが抜けなかったり、体の調子がなんだか悪くなったり、ひどくなると、生活習慣病の原因にもなると言われています。

リーキーガットの原因は食物繊維の不足以外にも要因があると言われておりますが、腸内環境を良くすることで防ぐことができると言われます。つまり「腸活」が有効なのです。

日々のちょっとした腸活で、仕事や日常の活動のパフォーマンスを上げることができると考えています。

これをきっかけに、みんなで腸活、始めませんか！

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今日も腸を健やかに！